辰颐物语招商加盟微信: 95585266
欢迎来到辰颐物语,在这里,您不仅可以品尝到最天然而绿色的水果!加盟辰颐物语微商合伙人后,更能体验到辰颐物语团队的卓越!

生果能否替代蔬菜 生果蔬菜你是否吃对了

跟着生活水平的改善,人们越来越注意自己的饮食结构。在一些摄生文章中,咱们经常会看到“主张多吃生果、蔬菜”的字样,但吃生果能替代吃蔬菜吗?生果和蔬菜究竟应该怎么吃呢?

  蔬菜与生果的养分成分和保健成效有相似之处,所以很多人就觉得两者能够彼此替换,其实不然。蔬菜中的矿物质和维生素含量普遍超越生果,而且蔬菜在膳食中的摄入量较大,提供了人体所需的大部分膳食纤维、维生素C和胡萝卜素,所以生果不能替代蔬菜。一起,据中国网报道,生果中的碳水化合物、有机酸、芳香物质比蔬菜高,而且在食用时一般不会通过烹调加工,养分丢失较少,所以蔬菜也不能替代生果。

  已然蔬菜和生果不能相互替代,那么咱们应该怎样食用它们呢?北京协和医院临床养分科教授于康在承受采访时表明,“简略来说,我们每天最好摄入半斤生果一斤蔬菜。”具体而言,我们主张要做到以下两点:

  1、餐餐有蔬菜。蔬菜依据色彩深浅可分为深色蔬菜和淡色蔬菜,其中深色蔬菜一般指色彩呈深绿色、赤色、橘赤色和紫赤色的蔬菜,对健康效果更大,因而主张多摄入深色蔬菜,应占到蔬菜总摄入量(300克~500克)的一半以上。一起,在食用蔬菜时要注意多样化,即尽可能地食用不同品种的蔬菜。

  2、天天吃生果。普通人每天最好摄入200克~350克生果,而且要挑选多种多样的新鲜生果。值得注意的是,不能用果脯、干果、生果罐头、果汁等生果制品替代生果。

 

我也留言

*

*


扫描二维码